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Der eine Moment...

...ist Dein Moment.


Was passiert um Dich herum? Was hörst Du?

Was riechst Du? Was fühlst Du?





Mit diesen Fragen kannst Du Dich regelmäßig, in Deinen gegenwärtigen Augenblick lenken.

Du bist dadurch in Deinem Hier und Jetzt.


Vermutlich denkst Du gerade "das bin ich doch".

Das freut mich sehr, wenn Du das bist.

Dann treffen auch die folgenden Situationen nicht auf Dich zu.









Mit unseren elektronischen Geräten (Handy, Tablet, PC,...) und Gedanken steigen wir immer wieder aus der Gegenwart aus. Wir essen und sind dabei am Handy.

Wir telefonieren und surfen nebenher im Internet.

Wir fahren mit dem Auto und machen uns Sorgen, um ein zukünftiges Ereignis.

Wir grübeln beim Einschlafen, über die Vergangenheit.


In unserer schnelllebigen Welt geht die Achtsamkeit und dadurch die Qualität unseres Lebens verloren.

Wir wollen Dinge schnell erreichen, schnell kaufen, schnell antworten, schnell Antwort bekommen, schnell, schnell, schnell. Ich bin darin auch sehr gut. Schnell kann ich.

Nur merke ich in diesen Momenten immer wieder, dass das Leben an mir vorbeizieht.

"Die Zeit rennt". Das liegt daran, dass wir zu viele Dinge gleichzeitig tun.

Unser Gehirn ist dafür nicht gemacht, alle Handlungen zur gleichen Zeit bewusst wahrzunehmen.

Der Fokus liegt immer nur auf einer Tätigkeit.

Daher kannst Du nicht Dein Essen genießen, wenn Du Dir Sorgen um Morgen machst.

Du nimmst Deine Erlebnisse nur halbherzig war.


Mein Tipp: Beobachte Dich in der nächsten Zeit, wie oft Du

1. mehrere Dinge auf einmal und

2. Dir Gedanken über die Vergangenheit und Zukunft machst.


Danach kannst Du üben, Deinen Fokus bewusst zu lenken.


Wenn Dich ein Thema die ganze Zeit beschäftigt - nimm Dir ein leeres Blatt oder Deine Notiz App und schreib einfach drauf los. Die korrekte Rechtschreibung und Kommasetzung interessiert erst einmal nicht. Lass den Gedanken freien Lauf. Das macht frei und bringt Ordnung ins Chaos.


Durch mehr Achtsamkeit und Bewusstsein im Alltag, bekommt Dein Leben eine neue Qualität.

Denn die Summe Deiner kleinen Momente machen Dein Leben zu etwas Großem.

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